耳鳴りの症状を和らげる対処法【鳴るように鳴るではダメ】

キレイを続けませんか

栄養素の吸収

ビタミンB12の効果的な働き

鏡を見る女性

耳鳴りの原因はまだはっきりとした理由が分かっていませんが、耳鳴りの症状を和らげる方法はあります。それは、ビタミンB12の摂取です。血行不良により耳鳴りの症状が現れてしまうとも言われており、病院でも血行促進の作用を促す薬が処方されています。薬でもそうですが、普段の食事から血行促進を促していくことが大切です。特に、ビタミンB12は薬でも取り扱われている耳鳴りの改善を目指す成分となっています。ビタミンB12が含まれている食材というのが、さんま、レバー、アサリといった魚介類、ハム、うなぎ、ご飯などといった肉や白米です。ビタミンB12が豊富で、血行促進に高い効果を示すと言われています。しかし、この働きを損なわせてしまうお菓子などの糖分はビタミンB12の働きを止めてしまうため、食べ過ぎに注意しましょう。我慢し過ぎるとかえってストレスとなってしまうため、食べてはいけないということはありません。それは、ストレスが原因で耳鳴りになってしまうことがあるためです。ストレスを上手く解消し、ストレスを感じた際はビタミンB12はもちろん、ビタミンCも一緒に摂るようにしましょう。

効果を妨げる飲み物

耳鳴りの症状を和らげるのを妨げる食べ物があります。それは、栄養ドリンクです。栄養ドリンクには、中枢神経を活発にさせてしまう成分が含まれているため、耳鳴りの原因となる神経をさらに働かせてしまうことになってしまうのです。カフェインも同様です。全く飲用してはいけないということではありませんが、耳鳴りの症状が出ている際は飲用を避けましょう。

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